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| 洪均生早期著作--《陳式太极拳》 |
2008年12月19日 星期五
2008年11月8日 星期六
糖尿病患者練太極拳好處多
(貼文：君子不器； 2008-11-8 香港太極功夫網論壇帖文)
糖尿病患者練太極拳好處多
糖尿病患者的要求遵循有氧運動、量力而行、持之以恆三原則，以選擇適量的，全身性的，有節奏感的鍛煉項目為宜。太極拳屬於我的民族傳統體育養生術，具有輕鬆柔和、連貫均勻，圓活自然的特點，對中樞神經系統、呼吸系統、心血管系統、消化系統、骨骼肌肉等運動器官都有良好作用。再加上它要求意識引導動作，配合均勻深長的呼吸，練習之後，周身經絡疏通、血脈流暢、身心舒適、精神爽快，尤其適合糖尿病等慢性病患者練習。
糖尿病患者多合併高血壓、脂代謝紊亂，發生心血管系統疾病的危險很大，而練習太極拳對於預防動脈硬化症，保持心血管系統的正常機能有良好效果。有人對國內一部分老人進行調查，結果發現經常練太極拳的老人血壓平均為126/79mmHg，周圍血管硬化發生率為37.5%，而一般老人的血壓則為155/82 mmHg，周圍血管硬化發生率為46.4%。
糖尿病患者容易發生骨關節疾病如骨質疏鬆症、骨性關節炎等。太極拳的動作涉及全身各主要關節和肌肉群，長期練習可增進關節靈活性，增強韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。運動醫學專家的對比研究發現，練太極拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不練的老人輕，脊柱發生老年性變形者少，脊柱活動度較好，大多數人向前彎腰時手指能觸地，有人還能用手掌或拳觸地。常見的畸形性脊柱炎、骨質疏鬆症、關節酸痛在練拳老人中很少見。而一般老年人脊柱變形者較多，脊柱活動性較差，只有少數人彎腰時手指能觸地，發生骨質疏鬆症、骨質增生等改變者也較多。說明太極拳能推遲老年人骨骼老化。另外，太極拳可明顯改善人體的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。
此外，糖尿病患者發生腦血管疾病概率很高，練太極拳時全神貫注，使大腦皮層興奮和抑制過程能很好集中，對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處；練習太極拳時要求腹式呼吸，能促進腹腔器官的血液迴圈，促進胃腸蠕動，改善糖尿病患者的消化功能。太極拳的舒緩運動，還可明顯改善肺臟的通氣與換氣功能。
糖尿病患者練太極拳好處多
糖尿病患者的要求遵循有氧運動、量力而行、持之以恆三原則，以選擇適量的，全身性的，有節奏感的鍛煉項目為宜。太極拳屬於我的民族傳統體育養生術，具有輕鬆柔和、連貫均勻，圓活自然的特點，對中樞神經系統、呼吸系統、心血管系統、消化系統、骨骼肌肉等運動器官都有良好作用。再加上它要求意識引導動作，配合均勻深長的呼吸，練習之後，周身經絡疏通、血脈流暢、身心舒適、精神爽快，尤其適合糖尿病等慢性病患者練習。
糖尿病患者多合併高血壓、脂代謝紊亂，發生心血管系統疾病的危險很大，而練習太極拳對於預防動脈硬化症，保持心血管系統的正常機能有良好效果。有人對國內一部分老人進行調查，結果發現經常練太極拳的老人血壓平均為126/79mmHg，周圍血管硬化發生率為37.5%，而一般老人的血壓則為155/82 mmHg，周圍血管硬化發生率為46.4%。
糖尿病患者容易發生骨關節疾病如骨質疏鬆症、骨性關節炎等。太極拳的動作涉及全身各主要關節和肌肉群，長期練習可增進關節靈活性，增強韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。運動醫學專家的對比研究發現，練太極拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不練的老人輕，脊柱發生老年性變形者少，脊柱活動度較好，大多數人向前彎腰時手指能觸地，有人還能用手掌或拳觸地。常見的畸形性脊柱炎、骨質疏鬆症、關節酸痛在練拳老人中很少見。而一般老年人脊柱變形者較多，脊柱活動性較差，只有少數人彎腰時手指能觸地，發生骨質疏鬆症、骨質增生等改變者也較多。說明太極拳能推遲老年人骨骼老化。另外，太極拳可明顯改善人體的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。
此外，糖尿病患者發生腦血管疾病概率很高，練太極拳時全神貫注，使大腦皮層興奮和抑制過程能很好集中，對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處；練習太極拳時要求腹式呼吸，能促進腹腔器官的血液迴圈，促進胃腸蠕動，改善糖尿病患者的消化功能。太極拳的舒緩運動，還可明顯改善肺臟的通氣與換氣功能。
2008年10月18日 星期六
常練太極拳可降壓降血糖
(貼文：sinny； 2008-10-18 香港太極功夫網論壇帖文)
2004-11-10 北京青年報
研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，甚至可減少高血壓、糖尿病人的用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。
某大學曾進行一項針對太極拳的健身研究，有90名50—64歲的中年人及76名65—80歲的老年人參與，他們被分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力（最大攝氧量）發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%；而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
研究人員指出，由於心肺耐力會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年後，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
由於許多中老年人都合併有高血壓、糖尿病等慢性病，研究人員發現，部分高血壓患者練習太極拳三至六個月後，血壓平均可降低5—10毫米汞柱；而糖尿病患者練習打拳後，輕微糖尿病患者甚至可依*飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。
2004-11-10 北京青年報
研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，甚至可減少高血壓、糖尿病人的用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。
某大學曾進行一項針對太極拳的健身研究，有90名50—64歲的中年人及76名65—80歲的老年人參與，他們被分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力（最大攝氧量）發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%；而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
研究人員指出，由於心肺耐力會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年後，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
由於許多中老年人都合併有高血壓、糖尿病等慢性病，研究人員發現，部分高血壓患者練習太極拳三至六個月後，血壓平均可降低5—10毫米汞柱；而糖尿病患者練習打拳後，輕微糖尿病患者甚至可依*飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。
2008年8月8日 星期五
太極拳歌訣匯總
(貼文：君子不器；2008-8-8 香港太極功夫網論壇帖文)
十八要訣
掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻。
採在十指，列在兩肱，肘在曲使，靠在肩胸。
進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星。
定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕。
虛在當守，實在必沖。
附：八要掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，採要實，列要驚，肘要衝，要崩。
陰陽訣
太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。正隅收放任君走，動靜變化何須愁。
生剋二發隨招用，閃進全在動中求。輕重虛實怎的是，重裏現輕勿稍留。
亂環訣
亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。陷敵深入亂環內，四兩千斤招法成。
手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。欲知環中法何在，發落點對即成功。
八字法訣
換二捋一擠按，搭手遇棚莫讓先。柔裏有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
避人攻守要採列，力在驚彈走螺旋。逞勢進攻貼身肘，肩胯膝打靠為先。
十三字行功訣
十三字：掤，捋，擠，按，採，列，肘，靠，進，退，顧，盼，定。
(三前：手前、ì前、眼前。七星：肩肘膝胯頭手ì七個出擊點。)
掤手兩臂要園撐，動靜虛實任意攻。搭手捋開擠掌使，敵欲還招勢難逞。
按手用招似傾倒，二把採住不放鬆。來勢兇猛列手用，肘*隨時任意行。
進退反側應機走，何怕敵人藝業精。遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。
敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。太極十三字中法，精意揣摩妙更生。
十三字用功訣
逢手遇棚莫如盤，粘沾不離得招難。閉掤要上採列法，二把得實急無援。
按定四正隅方變，觸手即佔先上先。捋擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。
遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。周身實力意中定，聽探順化神氣關。
見實不上得攻手，何日功夫是體全。操練不按體中用，修到終期藝難精。
身形腰頂歌解
身形腰頂豈可無，缺一何必費功夫。
腰頂窮研生不已，身形順我自伸舒。
捨此真理終何極，十年數載亦糊塗。
太極圈歌解
退圈容易進圈難，不離腰頂後與前。所難中土不離位，退易進難仔細研。
此為動功非站定，倚身進退並比肩。能如水磨催急緩，雲龍風虎象周全。
要用天盤從此覓，久而久之出天然。
乾隆舊抄本太極拳經歌訣五首
歌訣一：
順項貫頂兩膀松，束烈下氣把襠撐，
胃音開勁兩捶爭，五指抓地上彎弓。
歌訣二：
舉動輕靈神內斂，莫教斷續一氣研，
左宜右有虛實處，意上寓下後天還。
歌訣三：
拿住丹田煉內功，哈二氣妙無窮，
動分靜合屈伸就，緩應急隨理貫通。
歌訣四：
忽隱忽現進則長，一羽不加至道藏，
手慢手快皆非似，四兩撥千運化良。
歌訣五：
掤捋擠按四方正，採列肘靠斜à成。
乾坤震兌乃八卦，進退顧盼定五行。
撒放密訣
擎、引、松、放四字
引到身前勁始蓄（中有斂字）。
鬆開我勁勿使屈（中有靜字）。
放時腰腳認端的（中有整字）。
李亦畬修訂
2008年7月20日 星期日
元朗體育節2008—閉幕典禮暨奧運馬術及武當武術匯演嘉年華
奧運氣氛不斷升溫，香港賽馬會配合政府推廣二00八北京奧運,與全港地區團體緊密合作，在各區舉辦馬術嘉年華,加深公眾對馬匹運動咎奧運的認識。這些活動已經吸引了數十萬地區人士參與，例如發起了市民參觀馬術嘉年華。
承蒙元朗體育會邀請,香港青苗太極拳會、元朗朗屏青苗太極拳會、北區青苗太極拳會、元朗大球場太極拳會，四個太極拳會共二佰名運動員,有幸參加這次元朗體育節2008閉幕典禮。
承蒙元朗體育會邀請,香港青苗太極拳會、元朗朗屏青苗太極拳會、北區青苗太極拳會、元朗大球場太極拳會，四個太極拳會共二佰名運動員,有幸參加這次元朗體育節2008閉幕典禮。
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| 2008年7月20日 元朗體育節2008 |
2008年6月21日 星期六
第十六屆全港公開內家拳比賽
本會學員成積：
| 姓名 | 項目 | 成績 |
| 何金英 黃素芳 袁小英 鄧肖鳳 蘇寶妹 劉紅霞 陳世健 馮彩屏 杜娟 袁雪英 李顯明 廖志忠 |
楊式太極劍中級組 楊式太極拳中級組 楊式太極拳初級組 楊式太極拳初級組 楊式太極拳初級組 楊式太極拳中級組 楊式太極拳初級組 楊式太極劍初級組 陳式太極拳初級組 陳式太極拳初級組 陳式太極拳初級組 陳式太極拳中級組 |
優異獎 優異獎 優異獎 一等獎 一等獎 一等獎 一等獎 一等獎 一等獎 一等獎 一等獎 一等獎 |
2008年6月7日 星期六
楊家無淩空發人法，不連不能打
(貼文：sinny 2008-6-7；香港太極功夫網論壇帖文)
作者：楊振基
出處：弘真太極書畫論壇
楊振基談到楊家推手法時說，推手雙方要接觸，要連在一起才能進行發放，不連在一起不能打。
有人問他，社會上有人傳說他曾祖父楊露禪和伯父楊少侯及楊少侯的個別傳人能淩空發人，請他談談對這事的看法。
他說，他未聽到家裏人說過先輩能淩空發人，並認為這是不可能的事，這與科學道理不相符合。他說，他不是自己貶低楊家先人，幾代人傳下來，包括他 大哥所傳的都沒有說過能淩空打人。身手不與對方接觸，不產生彈性，不產生條件反射，不可能打到別人。我見過父親與人推手，大哥楊守中與人推手都是挨著的。沒聽說過楊家有不接觸別人就能發人的本事。一個人手有多大神，有多大勁，不接觸別人如何能把人發出去?
楊振基說，《打手歌》有“沾連黏隨不丟 頂”，沾連黏隨就是一個意思，不離開。離開了就聽不到對方的勁，連在一起，雙方連成一體，通過眼看手聽，能知道對方動向，才能跟隨別人走。跟人走，才能 “引進落空合即出”。在沾連接觸中，掌握別人有勁的地方和無勁的地方，別人有勁的地方放鬆它，把對方的勁引到我的空處。這樣才能找到發放對方的機會。不連 在一起，對對方一無所知，不能出手。
楊振基認為，雙方連在一起了，還得掌握雙方距離這個量。自己必須掌握一定的距離，在這個距離內自己可以運轉自如，自己得勁，而對方在這個距離內 勁用不出或用完了，陷入不得勁的背境了。比如對方前進或後退，自己跟著對方，對方前進一定的距離勁就出完了，在這個距離內，自己還有迴旋的餘地。對方後退，想引我前往，我必須在自己能運轉自如的距離內運動，不要超過這個距離，如超過了，自己的勁用完了，就會被對方有機可乘。如果雙方功力相差無幾，誰靈敏 度高，懂勁好，誰就能掌握這個距離。但掌握這個距離的前提，還是要雙方連在一起，不離開。
楊振基認為，雙方連在一起推手，自己必須善於把握機會，這種機會之一就是了解和掌握對方勁的間斷。對方一般不可能都在動，在對方運轉有間斷的一 瞬間，對方會出現僵硬的情況，此時伺機制人發放是最好的時機。所謂“間斷”，即是對方舊力已盡，新力未生的一瞬間。這種間斷發人法，雙方還是連在一起的。
這種說法，拳書上有過，楊振基把這些一時難以看懂的抽像的理論用通俗易懂的語言表達了出來，讓人更容易窺其門徑。
作者：楊振基
出處：弘真太極書畫論壇
楊振基談到楊家推手法時說，推手雙方要接觸，要連在一起才能進行發放，不連在一起不能打。
有人問他，社會上有人傳說他曾祖父楊露禪和伯父楊少侯及楊少侯的個別傳人能淩空發人，請他談談對這事的看法。
他說，他未聽到家裏人說過先輩能淩空發人，並認為這是不可能的事，這與科學道理不相符合。他說，他不是自己貶低楊家先人，幾代人傳下來，包括他 大哥所傳的都沒有說過能淩空打人。身手不與對方接觸，不產生彈性，不產生條件反射，不可能打到別人。我見過父親與人推手，大哥楊守中與人推手都是挨著的。沒聽說過楊家有不接觸別人就能發人的本事。一個人手有多大神，有多大勁，不接觸別人如何能把人發出去?
楊振基說，《打手歌》有“沾連黏隨不丟 頂”，沾連黏隨就是一個意思，不離開。離開了就聽不到對方的勁，連在一起，雙方連成一體，通過眼看手聽，能知道對方動向，才能跟隨別人走。跟人走，才能 “引進落空合即出”。在沾連接觸中，掌握別人有勁的地方和無勁的地方，別人有勁的地方放鬆它，把對方的勁引到我的空處。這樣才能找到發放對方的機會。不連 在一起，對對方一無所知，不能出手。
楊振基認為，雙方連在一起了，還得掌握雙方距離這個量。自己必須掌握一定的距離，在這個距離內自己可以運轉自如，自己得勁，而對方在這個距離內 勁用不出或用完了，陷入不得勁的背境了。比如對方前進或後退，自己跟著對方，對方前進一定的距離勁就出完了，在這個距離內，自己還有迴旋的餘地。對方後退，想引我前往，我必須在自己能運轉自如的距離內運動，不要超過這個距離，如超過了，自己的勁用完了，就會被對方有機可乘。如果雙方功力相差無幾，誰靈敏 度高，懂勁好，誰就能掌握這個距離。但掌握這個距離的前提，還是要雙方連在一起，不離開。
楊振基認為，雙方連在一起推手，自己必須善於把握機會，這種機會之一就是了解和掌握對方勁的間斷。對方一般不可能都在動，在對方運轉有間斷的一 瞬間，對方會出現僵硬的情況，此時伺機制人發放是最好的時機。所謂“間斷”，即是對方舊力已盡，新力未生的一瞬間。這種間斷發人法，雙方還是連在一起的。
這種說法，拳書上有過，楊振基把這些一時難以看懂的抽像的理論用通俗易懂的語言表達了出來，讓人更容易窺其門徑。
2008年4月30日 星期三
香港北區青苗太極拳會與山東單縣太極拳俱樂部交流太極拳
2008年4月北區青苗太極拳會到山東單縣與單縣太極拳俱樂部亙相交流、觀摩。
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| 山東單縣縣表領導發表講詞 |
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| 山東單縣太極拳俱樂部李靜會長發表講詞 |
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| 北區青苗太極拳會學員廖志忠先生代表發表講詞 |
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| 嵇燕老師表演 |
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| 黃麗嬋老師表演洪式太極拳一路拳 |
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| 單縣太極拳俱樂部會長李靜老師表演洪式太極拳一路拳 |
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| 張秀山老師表演陳式太極劍 |
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| 北區青苗太極拳會學員表演楊式二十八式太極拳 |
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| 黃麗嬋老師接受山東單縣電台記者採訪 |
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| 大合照 |
2008年4月25日 星期五
北區青苗太極拳會到山東荷澤學院太極文化研究會太極交流
2008年4月，本會非常榮幸能夠參與荷澤學院團委主辦、荷澤學院生命科教系承辦、荷澤學院太極文化研究會協辦的兩地太極文化交流會，讓本會學員學習了不少的東西，體驗到非常寶貴的經驗，了解到當地的傳統文化和習俗，感受到山東朋友和拳友的熱情招待。在此本會向山東的各方朋友表示感謝，讓本學員在此次的山東歡光旅遊、太極文化交流團完滿的結束。
活動背景 :
隨著雅典奧運會聖火的熄滅，五環旗從愛琴海邊來到了萬里長城腳下，世人關注的目光也從雅典轉而投向了北京，投向了這個東方文明之都。奧運會不只是全地球人們和平交流的舞臺，友誼的信使．更是一個國家向世界展示其文化的平臺．在２００８年奧運會降臨偉大中國的首都北京之際，做為中國傳統瑰寶的武術卻被拒於奧運門外．東京奧運會帶來了柔道，漢城之夏將跆拳道帶進歷史舞臺．憑什麼就不讓我們傳統武術踏進這塊全人類的競技場，“普及不夠廣泛是武術進入奧運會的最大障礙”——國際奧會執委奧斯維德如是說。作為新世紀的大學生我們有義務擔當起推廣中國傳統文化的責任。
本次活動分為二個階段：
一．學術報告會：
菏澤學院生物系趙健書記、生物系團總支書記張華光老師、國際洪式太極拳推廣中會長、菏澤洪式太極拳館館長李駐軍先生、香港北區青苗太極拳會會長黃麗嬋女士。還有來自北京的著名武術家、全國《中華武術展現工程》專案總監、北京人文大學武學院研修生導師武世俊先生，參加交流會的還有為我們做專題報告的專家陳惠宇老師、李建國老師、聊城太極名師王瑩女士。
2、 領導致辭
著名武術家武世俊先生講話
專家陳惠宇老師與李建國老師
張華光老師致詞內容：
「尊敬的各位領導、各位來賓、老師們、同學們：大家好！
「春天已至，綠色盡染。我們懷著無比喜悅的心情歡聚在這裏，共同舉辦¨兩地太極文化交流會”。借此，我謹代表菏澤學院生命科學系向前來參加交流會的各位領導、專家、香港拳友、同學們表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！」
「21世紀是生命科學的時代，人們越來越重視養生、健體之道。這也充分體現了和諧發展的社會觀。我們生命科學系更應走在太極文化的前沿，時刻關注人們的健康的發展。」
「生命科學系自1982年建系以來，已走過了26個春秋。26年來，自強不息的生命科學系廣大師生創造了一個又一個的輝煌，全系現有教職工37人，專任教師32人，其中教授6人，另外聘教授6人，副教授8人，講師19人，博士4人，碩士17人，在讀碩士2人，菏澤市專業技術拔尖人才2人。師資力量雄厚，科研設備齊全。辛勤的勞動，過硬的素質，使生命科學系多年來一直是學校教學工作先進系，在學校組織的系級教學評價中連續三年被評為優秀。」
「正是因為我們專業與生命密切相關，所以更加懂得生命的價值，而運動又與生命息息相關，緊緊相連。幾年來，我系就與菏澤學院太極文化研究會建立著密切的聯繫，該協會也在校團委領導下和各系的支持下，特別是李駐軍老師的傾力指導下取得了一系列的成就。」
「06年青島武協杯太極推手比賽中，¨菏澤學院太極文化研究會”代表隊獲得4枚金牌。06年山東省太極推手錦標賽中，獲得太極推手總分第二名。07年會員洪光獲得感動菏澤十大人物提名，並在中日對抗搏擊賽中戰平日本，為校爭光。同年10月，該會在中央電視臺武林大會全國選拔賽中成績優秀，為此，我校韓廣潔書記提名表揚，該協會的指導老師李駐軍先生幾年來常應邀到香港講學，並不斷有國外的太極拳愛好者來菏澤學習，大大增加了學院的影響力。」
「一系列的成就，一個個的輝煌充分展現了菏澤學院新時期的精神風貌。」
「我衷心地希望各位能夠積極參與到本次太極文化交流中去，盡展雄風，拓展素質，大展才藝。我也相信，通過我們共同的努力和參與，本次太極文化交流會一定會流光溢彩，絢麗奪目。」
「最後，預祝兩地太極文化交流會辦得熱烈精彩、圓滿成功。」
「再次對應邀前來作講座的教授及港團代表表示衷心感謝。祝你們身體健康、吉祥如意。」
「謝謝大家！」
武世俊先生致詞內容：
「武林中的前輩們、各界有關領導、女士們、先生們，大家好！」
「在這春光明媚，牡丹花盛開的季節裏，在這奧運前夕，我們的李駐軍老師盛情地邀請了來自香港和國內的一些武術愛好者，來到這美麗的牡丹之鄉，觀賞花景，切磋武藝，討論學術。這無疑是我們菏澤地區武術界的一件幸事，一個亮點，一個美好的新起點。為什麼說是新起點呢？我們知道，菏澤市，自古以來英雄輩出，我從小就知道有山東秦瓊、武松，武藝高強。現在呢？又有我們洪均生老先生，在太極拳的理論和實踐中，做出了新的貢獻。在李駐軍老師的帶領下（我知道還有李恩久老師），不斷的、孜孜不倦地推廣著武學，將武學的推廣和當地的經濟發展聯繫在一起，把武術與文化、商機等有機結合，做大做強，這就是新的起點。」
「我們可以借用武術的平臺，集天下名流，來我們山東菏澤這個牡丹之鄉，觀花賞景，談論武學，還可以借此招商引資，發現商機。由政府牽頭，舉辦武術比賽+牡丹花會+中藥交易+繪畫藝術+傳統曲藝…….等等等等。形成一個有組織，有嚮導，有目的，有收穫的文化旅遊節。這也是奧運口號¨同一個目標、同一個夢想”的具體體現。」
「在太極拳的研討方面呢？我不敢多說，因為洪均生老先生從輩分上來說，是我的師叔，在菏澤市乃至整個山東及全國都有不少弟子，真是桃李滿天下。而且，現在在座的也不乏武林高手，我是帶著一種學習、取經的心態來的。我只將個人的一些心得體會向大家彙報一下。」
「我從1950年練形意拳，52年練長拳、通臂拳、梅花拳、八極拳。在這個基礎上， 1966年文革前夕，我開始隨田秀臣老師練陳式太極，隨李子鳴練八卦。由於我才疏學淺，哪一門都練的不好。對於太極拳方面呢？我的體會是要做到¨四練”（就如這本書上寫的），也就是一練心靜，二練身靈，三練氣斂，四練勁整。¨心不靜則不專”，舉手投ì全無定向、無目標，身不靈則進退反側難以自如，氣不收斂必散漫，難以呼吸通靈，開合有致，勁不整則虛實不明，發勁無根。練太極拳要氣勢騰挪，神聚氣斂，初練開展，後練緊湊，先劃大圈，再劃小圈，逐步劃成無形的圈，這就是勁由內換的¨引化”之功。要仔細揣摩體會到化走勁的技巧，在曲中求直，蓄化而後發。要有心去求柔，在無意中成剛，在纏絲勁力中求轉折，在轉折中求剛發，這樣才是真正的練太極拳（引自武世俊《太極拳實用技擊法》）。人有四德:1要愛國，2要舉業，3要齊家，4要修身。毛筆書法有四德：1要尖峰，2要飽滿，3要挺，4要韌。而我上述的四練就是練拳的四德。」
「真正武術的精華，不在乎架勢的好壞，動作的難易，而要以得人為准，舉手投ì即見輸贏，¨哼哈”之間，勝負立判。」
「最後，祝李駐軍老師及與會同仁身體健康，德藝雙馨，祝會議圓滿成功。」
香港北區青苗太極拳會會長黃麗嬋老師致詞內容：
「各位老師各位朋友,大家好。」
「今天我們香港北區青苗太極拳會一班拳友，來到山東荷澤,是慕著有牡丹之鄉的荷澤之名，一睹牡丹盛放的美景良辰，順道看望遠方的恩師好友，當然接受恩師在拳術上進一步的教導，是我們此行的主要目的。今天有幸參與荷澤學院團委主辦，荷澤學院生命科教系承辦，荷澤學院太極文化研究會協辦的兩地太極文化交流會，本會感到萬分的光榮，在此先向各方好友表示萬分感謝！」
「2008年是我國的奧運年，奧運聖火歷史性的傳遍祖國大地，是章顯了我國國力，文化、體育各領域上的進步，然而，太極拳到今天還是不能成為奧運會上的比賽項目,是遺憾的事情，但是,中國的太極拳已經成為了世上最多人修練的一種拳術，原因是廣大的中華兒女對太極拳文化和拳術的尊崇，努力的傳播和發揚，才有今天的成就，正因為太極拳有著深厚的技術及文化底蘊，如何去評價一趟太極拳的正確與否，是非一般裁判員可以理解的事情，所以,作為中華文化瑰寶,太極拳傳播者和愛好者，是有責任把太極拳,作深入的研究，正確的傳播，讓世人真正的認識太極拳，了解太極拳。如此,才有更多人能夠裁判太極拳，到了那一天,我相信太極拳在奧運是指日可待的事情。」
「下面向大家會報一下我拳會在香港的發展和運作情況﹐由於我會在香港只是一個小會﹐我談的不盡代表香港太極拳的發表情況。我會以揚式太極拳系列﹐洪式太極拳系列，配以其他競賽套路和國家套路及木蘭拳系列﹐作為主要教授和傳播的內容。由於今天太極拳在香港,修練的大多是在職人仕及家庭婦女﹐年長或是退休人仕﹐一般人都是抱著運動健身的目的而來﹐甚至認為太極拳是老人的運動﹐直到他們來我會以後﹐經過我們的講解和通過鍛鍊，才對太極拳有初步的認識﹐因此我們不能對所有的拳友進行同一個教法﹐當然是因人而異﹐條件比教好的﹐比如說身體素質比較好的﹐比較年輕的﹐我們要求都不一樣﹐學得好的我們重點培訓﹐由傳統套路至到競賽套路﹐以至推手訓練﹐在過去幾年的時間內﹐我會自行培訓的拳友﹐參加多個國內外的太極拳比賽項目﹐取得多個團體和個人獎項﹐這是對我會拳友的一大鼓勵﹐表現好的都成為會中的骨幹分子和教練員﹐這是有利於拳會的健康發展。但是在一般而言﹐對於一般的拳友們通過來我會練拳的機會﹐建立了健康的集體生活﹐通過互相學習和溝通﹐豐富了大家的文娛社交生活﹐並且把參與拳會活動而帶來的喜樂﹐帶到家庭裏﹐帶到其他社區裏﹐使家庭使社會變得多彩，變得和諧﹐簡單來說﹐太極拳與社會的關系是密切的。」
「總的來說﹐太極拳在香港﹐有多方面的發展。其一.從傳統的太極拳技擊及文化底蘊出發進行修煉和研究。其二.通過太極拳的修煉達到強身健體的目的,及體驗在競賽場上技術與美的比較。其三.通過拳會式的運作模式﹐團結更多的太極愛好者﹐提倡和傳播太極的訊息﹐這就是太極拳能為創建和諧共容的社會，所做的最大貢獻。」
「謝謝各位!」
活動背景 :
隨著雅典奧運會聖火的熄滅，五環旗從愛琴海邊來到了萬里長城腳下，世人關注的目光也從雅典轉而投向了北京，投向了這個東方文明之都。奧運會不只是全地球人們和平交流的舞臺，友誼的信使．更是一個國家向世界展示其文化的平臺．在２００８年奧運會降臨偉大中國的首都北京之際，做為中國傳統瑰寶的武術卻被拒於奧運門外．東京奧運會帶來了柔道，漢城之夏將跆拳道帶進歷史舞臺．憑什麼就不讓我們傳統武術踏進這塊全人類的競技場，“普及不夠廣泛是武術進入奧運會的最大障礙”——國際奧會執委奧斯維德如是說。作為新世紀的大學生我們有義務擔當起推廣中國傳統文化的責任。
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| 專家陳惠宇老師與李建國老師 |
一．學術報告會：
菏澤學院生物系趙健書記、生物系團總支書記張華光老師、國際洪式太極拳推廣中會長、菏澤洪式太極拳館館長李駐軍先生、香港北區青苗太極拳會會長黃麗嬋女士。還有來自北京的著名武術家、全國《中華武術展現工程》專案總監、北京人文大學武學院研修生導師武世俊先生，參加交流會的還有為我們做專題報告的專家陳惠宇老師、李建國老師、聊城太極名師王瑩女士。
2、 領導致辭
著名武術家武世俊先生講話
專家陳惠宇老師與李建國老師
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| 生物系團總支書記張華光老師致詞 |
「尊敬的各位領導、各位來賓、老師們、同學們：大家好！
「春天已至，綠色盡染。我們懷著無比喜悅的心情歡聚在這裏，共同舉辦¨兩地太極文化交流會”。借此，我謹代表菏澤學院生命科學系向前來參加交流會的各位領導、專家、香港拳友、同學們表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！」
「21世紀是生命科學的時代，人們越來越重視養生、健體之道。這也充分體現了和諧發展的社會觀。我們生命科學系更應走在太極文化的前沿，時刻關注人們的健康的發展。」
「生命科學系自1982年建系以來，已走過了26個春秋。26年來，自強不息的生命科學系廣大師生創造了一個又一個的輝煌，全系現有教職工37人，專任教師32人，其中教授6人，另外聘教授6人，副教授8人，講師19人，博士4人，碩士17人，在讀碩士2人，菏澤市專業技術拔尖人才2人。師資力量雄厚，科研設備齊全。辛勤的勞動，過硬的素質，使生命科學系多年來一直是學校教學工作先進系，在學校組織的系級教學評價中連續三年被評為優秀。」
「正是因為我們專業與生命密切相關，所以更加懂得生命的價值，而運動又與生命息息相關，緊緊相連。幾年來，我系就與菏澤學院太極文化研究會建立著密切的聯繫，該協會也在校團委領導下和各系的支持下，特別是李駐軍老師的傾力指導下取得了一系列的成就。」
「06年青島武協杯太極推手比賽中，¨菏澤學院太極文化研究會”代表隊獲得4枚金牌。06年山東省太極推手錦標賽中，獲得太極推手總分第二名。07年會員洪光獲得感動菏澤十大人物提名，並在中日對抗搏擊賽中戰平日本，為校爭光。同年10月，該會在中央電視臺武林大會全國選拔賽中成績優秀，為此，我校韓廣潔書記提名表揚，該協會的指導老師李駐軍先生幾年來常應邀到香港講學，並不斷有國外的太極拳愛好者來菏澤學習，大大增加了學院的影響力。」
「一系列的成就，一個個的輝煌充分展現了菏澤學院新時期的精神風貌。」
「我衷心地希望各位能夠積極參與到本次太極文化交流中去，盡展雄風，拓展素質，大展才藝。我也相信，通過我們共同的努力和參與，本次太極文化交流會一定會流光溢彩，絢麗奪目。」
「最後，預祝兩地太極文化交流會辦得熱烈精彩、圓滿成功。」
「再次對應邀前來作講座的教授及港團代表表示衷心感謝。祝你們身體健康、吉祥如意。」
「謝謝大家！」
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| 武世俊先生致詞 |
「武林中的前輩們、各界有關領導、女士們、先生們，大家好！」
「在這春光明媚，牡丹花盛開的季節裏，在這奧運前夕，我們的李駐軍老師盛情地邀請了來自香港和國內的一些武術愛好者，來到這美麗的牡丹之鄉，觀賞花景，切磋武藝，討論學術。這無疑是我們菏澤地區武術界的一件幸事，一個亮點，一個美好的新起點。為什麼說是新起點呢？我們知道，菏澤市，自古以來英雄輩出，我從小就知道有山東秦瓊、武松，武藝高強。現在呢？又有我們洪均生老先生，在太極拳的理論和實踐中，做出了新的貢獻。在李駐軍老師的帶領下（我知道還有李恩久老師），不斷的、孜孜不倦地推廣著武學，將武學的推廣和當地的經濟發展聯繫在一起，把武術與文化、商機等有機結合，做大做強，這就是新的起點。」
「我們可以借用武術的平臺，集天下名流，來我們山東菏澤這個牡丹之鄉，觀花賞景，談論武學，還可以借此招商引資，發現商機。由政府牽頭，舉辦武術比賽+牡丹花會+中藥交易+繪畫藝術+傳統曲藝…….等等等等。形成一個有組織，有嚮導，有目的，有收穫的文化旅遊節。這也是奧運口號¨同一個目標、同一個夢想”的具體體現。」
「在太極拳的研討方面呢？我不敢多說，因為洪均生老先生從輩分上來說，是我的師叔，在菏澤市乃至整個山東及全國都有不少弟子，真是桃李滿天下。而且，現在在座的也不乏武林高手，我是帶著一種學習、取經的心態來的。我只將個人的一些心得體會向大家彙報一下。」
「我從1950年練形意拳，52年練長拳、通臂拳、梅花拳、八極拳。在這個基礎上， 1966年文革前夕，我開始隨田秀臣老師練陳式太極，隨李子鳴練八卦。由於我才疏學淺，哪一門都練的不好。對於太極拳方面呢？我的體會是要做到¨四練”（就如這本書上寫的），也就是一練心靜，二練身靈，三練氣斂，四練勁整。¨心不靜則不專”，舉手投ì全無定向、無目標，身不靈則進退反側難以自如，氣不收斂必散漫，難以呼吸通靈，開合有致，勁不整則虛實不明，發勁無根。練太極拳要氣勢騰挪，神聚氣斂，初練開展，後練緊湊，先劃大圈，再劃小圈，逐步劃成無形的圈，這就是勁由內換的¨引化”之功。要仔細揣摩體會到化走勁的技巧，在曲中求直，蓄化而後發。要有心去求柔，在無意中成剛，在纏絲勁力中求轉折，在轉折中求剛發，這樣才是真正的練太極拳（引自武世俊《太極拳實用技擊法》）。人有四德:1要愛國，2要舉業，3要齊家，4要修身。毛筆書法有四德：1要尖峰，2要飽滿，3要挺，4要韌。而我上述的四練就是練拳的四德。」
「真正武術的精華，不在乎架勢的好壞，動作的難易，而要以得人為准，舉手投ì即見輸贏，¨哼哈”之間，勝負立判。」
「最後，祝李駐軍老師及與會同仁身體健康，德藝雙馨，祝會議圓滿成功。」
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| 香港北區青苗太極拳會會長黃麗嬋老師致詞 |
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| 香港北區青苗太極拳會會長致送紀念感旗給荷澤學院文化太極研究會會長 |
「各位老師各位朋友,大家好。」
「今天我們香港北區青苗太極拳會一班拳友，來到山東荷澤,是慕著有牡丹之鄉的荷澤之名，一睹牡丹盛放的美景良辰，順道看望遠方的恩師好友，當然接受恩師在拳術上進一步的教導，是我們此行的主要目的。今天有幸參與荷澤學院團委主辦，荷澤學院生命科教系承辦，荷澤學院太極文化研究會協辦的兩地太極文化交流會，本會感到萬分的光榮，在此先向各方好友表示萬分感謝！」
「2008年是我國的奧運年，奧運聖火歷史性的傳遍祖國大地，是章顯了我國國力，文化、體育各領域上的進步，然而，太極拳到今天還是不能成為奧運會上的比賽項目,是遺憾的事情，但是,中國的太極拳已經成為了世上最多人修練的一種拳術，原因是廣大的中華兒女對太極拳文化和拳術的尊崇，努力的傳播和發揚，才有今天的成就，正因為太極拳有著深厚的技術及文化底蘊，如何去評價一趟太極拳的正確與否，是非一般裁判員可以理解的事情，所以,作為中華文化瑰寶,太極拳傳播者和愛好者，是有責任把太極拳,作深入的研究，正確的傳播，讓世人真正的認識太極拳，了解太極拳。如此,才有更多人能夠裁判太極拳，到了那一天,我相信太極拳在奧運是指日可待的事情。」
「下面向大家會報一下我拳會在香港的發展和運作情況﹐由於我會在香港只是一個小會﹐我談的不盡代表香港太極拳的發表情況。我會以揚式太極拳系列﹐洪式太極拳系列，配以其他競賽套路和國家套路及木蘭拳系列﹐作為主要教授和傳播的內容。由於今天太極拳在香港,修練的大多是在職人仕及家庭婦女﹐年長或是退休人仕﹐一般人都是抱著運動健身的目的而來﹐甚至認為太極拳是老人的運動﹐直到他們來我會以後﹐經過我們的講解和通過鍛鍊，才對太極拳有初步的認識﹐因此我們不能對所有的拳友進行同一個教法﹐當然是因人而異﹐條件比教好的﹐比如說身體素質比較好的﹐比較年輕的﹐我們要求都不一樣﹐學得好的我們重點培訓﹐由傳統套路至到競賽套路﹐以至推手訓練﹐在過去幾年的時間內﹐我會自行培訓的拳友﹐參加多個國內外的太極拳比賽項目﹐取得多個團體和個人獎項﹐這是對我會拳友的一大鼓勵﹐表現好的都成為會中的骨幹分子和教練員﹐這是有利於拳會的健康發展。但是在一般而言﹐對於一般的拳友們通過來我會練拳的機會﹐建立了健康的集體生活﹐通過互相學習和溝通﹐豐富了大家的文娛社交生活﹐並且把參與拳會活動而帶來的喜樂﹐帶到家庭裏﹐帶到其他社區裏﹐使家庭使社會變得多彩，變得和諧﹐簡單來說﹐太極拳與社會的關系是密切的。」
「總的來說﹐太極拳在香港﹐有多方面的發展。其一.從傳統的太極拳技擊及文化底蘊出發進行修煉和研究。其二.通過太極拳的修煉達到強身健體的目的,及體驗在競賽場上技術與美的比較。其三.通過拳會式的運作模式﹐團結更多的太極愛好者﹐提倡和傳播太極的訊息﹐這就是太極拳能為創建和諧共容的社會，所做的最大貢獻。」
「謝謝各位!」
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| 陳惠宇老師作學術報告 |
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| 陳惠宇老師作學術報告 |
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| 陳惠宇老師作學術報告 |
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| 李建國老師作報告 |
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| 李駐軍老師作報告 |
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| 香港北區青苗太極拳會學員表演楊式二十八式 (袁小英、李顥明、廖志忠、連秋萊、陳惠英、葛安妮) |
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| 北京著名武術家武世俊先生表演陳式太極拳 |
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| 北京著名武術家武世俊先生表演陳式太極拳 |
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| 山東聊城太極名師王塋女士表演洪式太極拳一路拳法 |
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| 李駐軍老師推手表演 |
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| 武林大會十六強選手吳兆光與二十強選手宋聚輝表演 |
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| 武林大會十六強蕉膀立表演 |
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| 河南商丘洪式太極拳傳人趙自忠、段興杉推手表演 |
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| 香港北區青苗太極拳會學員李顯明先生代表向大會致感謝詞 |
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| 兩地太極文化交流會大合照 |
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| 香港北區青苗太極拳會會長與北京著名武術家武世俊先生合照 |
2008年4月10日 星期四
山東、香港兩地太極文化交流會
北區青苗太極拳會學習觀光旅遊團將於2008年4月13日到達山東，並且有幸參與山東荷澤學院團委主辦、荷澤學院生命科教系承辦、荷澤學院太極文化研究會協辦的兩地太極文化交流會。屆時，將舉行大型專題學術報告和拳法展示及交流。
學術專題報告會；
1.學術專題；
太極拳運動的解剖生理基礎理論知識
主講人：李建國 菏澤學院體育系教師 中醫骨傷科學專業 碩士研究生 從事體育康復、針灸學、中醫理論、體育保健學等專業基礎理論課的教學和臨床工作。
2.洪式太極拳與經絡學說
主講人：陳惠宇 菏澤學院體育系教師 副教授 運動人體科學專業 碩士研究生 從事運動解剖學、運動生理學、運動生物化學等專業基礎理論課的教學。
3.正說太極拳
主講人：李駐軍 菏澤學院體育系教師 著名太極拳家 技擊家 從事洪式太極拳教學、訓練及武術理論研究，培養出多名全國、省級太極推手冠軍及中央電視臺武林大會陳式太極拳擂臺賽的16強選。
地點：山東荷澤學院體育館報告廳
時間：2008年4月13日下午3點開始
學術專題報告會；
1.學術專題；
太極拳運動的解剖生理基礎理論知識
主講人：李建國 菏澤學院體育系教師 中醫骨傷科學專業 碩士研究生 從事體育康復、針灸學、中醫理論、體育保健學等專業基礎理論課的教學和臨床工作。
2.洪式太極拳與經絡學說
主講人：陳惠宇 菏澤學院體育系教師 副教授 運動人體科學專業 碩士研究生 從事運動解剖學、運動生理學、運動生物化學等專業基礎理論課的教學。
3.正說太極拳
主講人：李駐軍 菏澤學院體育系教師 著名太極拳家 技擊家 從事洪式太極拳教學、訓練及武術理論研究，培養出多名全國、省級太極推手冠軍及中央電視臺武林大會陳式太極拳擂臺賽的16強選。
地點：山東荷澤學院體育館報告廳
時間：2008年4月13日下午3點開始
2008年3月12日 星期三
擂臺賽演繹真打架勢—蔣家駿評陳式太極拳三看點
(貼文：君子不器；2008-3-12 香港太極功夫網論壇帖文)
太極拳是一種將中國拳術發揮到了極致的拳法，是講究“四兩撥千斤”，“借力打力”的奧妙藝術。而且作為一種拳法，它甚至還將中國人的理念以及做人方式都糅合進去，可謂中國的頂級拳法。但慢悠悠的太極拳在對打中如何展現呢？作為集訓總教練，蔣家駿向記者講解了《武林大會》陳式太極拳的三大看點。
看點一：三分配合，七分真打
能體現太極拳的風格和技巧，這是《武林大會》所要達到的最終目的。因此在訓練營，蔣家駿就制定了“三分配合，七分真打”的訓練方法。所謂“三分配合”是指在訓練初期運用太極拳的招法——棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八法和沾連粘隨、不丟不頂等進行模擬訓練；中期的訓練，是在初期陳式太極拳技術訓練的基礎上，結合自身的搏擊方法，放開來真打實戰，這就是所謂的¨七分真打”。另外為了減少傷害，專門就體重或技術懸殊較大的選手，練習¨聽勁”及攻防措施。
蔣家駿說：“很多人都熟悉太極拳，因此，是否有太極拳的味道就是最大的看點。”在招式上，訓練時初期強調點到為止，中期戴護具真打，後期突出了太極拳的動作，不能出現¨洋拳加腿”。儘管在擂臺上有發揮的問題，但我們可以從中判斷，選手的招式是不是松了柔了，是不是借力打力，是不是剛柔相濟、有快有慢。
看點二:突出太極拳手法
俗話說，行家伸伸手，便知有沒有。因為太極拳主張“彼不動，已不動”，符合軍事上“人不犯我,我不犯人”的原則。所以手法顯得至關重要，然後才能因力制勝，假力制勝，順力制勝，逆力制勝，分力制勝，合力制勝。蔣家駿說，練手法是《武林大會》陳式太極拳的又一大看點。陳式拳的上下配合規律是較重要的。有人說：“手到腿不到，發人不巧妙，手到腿也到，發人如薅草。”一般武術也有“手似兩扇門，全憑腳打人。”的說法。不過往往被人誤認為手只能防禦，攻擊則必須用腳的踢蹬，那就錯了。蔣家駿強調，手法是太極拳技擊的主體，畫一個圓，當中360個點，每一個點都有變化，在過程中借力打力，體現太極拳的風格。
看點三：剛柔相濟，快慢相間
天下武功，唯快不破。”這是《功夫》影片中火雲邪神的一句話。對於陳式太極拳來說，它強調的是兩個極致：快比別人快，慢比別人慢。
蔣家駿認為，快慢結合也是《武林大會》陳式太極拳的另一看點。陳式太極拳講的是“螺旋纏絲、剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖”四大特點，可以說太極拳套路中的每個動作後都有實際技擊方法，只有充分理解體悟其中奧秘，才能達到人拳合一、天地合一，我即是拳、拳即是我的高度統一。蔣家駿說：“太極拳慢是手段，它講究剛柔相濟，慢體現的是最大的放鬆，是高來低打，太極拳的“快”，可以說是在火石電光之間，快是絕對的，慢是相對的。它能將攻擊化於無形。”
蔣家駿還特別強調，儘管在選拔賽上還有摟抱、推手的動作，但在16強爭奪中，已經體現了太極拳的風格，需要大家慢慢體會。
太極拳是一種將中國拳術發揮到了極致的拳法，是講究“四兩撥千斤”，“借力打力”的奧妙藝術。而且作為一種拳法，它甚至還將中國人的理念以及做人方式都糅合進去，可謂中國的頂級拳法。但慢悠悠的太極拳在對打中如何展現呢？作為集訓總教練，蔣家駿向記者講解了《武林大會》陳式太極拳的三大看點。
看點一：三分配合，七分真打
能體現太極拳的風格和技巧，這是《武林大會》所要達到的最終目的。因此在訓練營，蔣家駿就制定了“三分配合，七分真打”的訓練方法。所謂“三分配合”是指在訓練初期運用太極拳的招法——棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八法和沾連粘隨、不丟不頂等進行模擬訓練；中期的訓練，是在初期陳式太極拳技術訓練的基礎上，結合自身的搏擊方法，放開來真打實戰，這就是所謂的¨七分真打”。另外為了減少傷害，專門就體重或技術懸殊較大的選手，練習¨聽勁”及攻防措施。
蔣家駿說：“很多人都熟悉太極拳，因此，是否有太極拳的味道就是最大的看點。”在招式上，訓練時初期強調點到為止，中期戴護具真打，後期突出了太極拳的動作，不能出現¨洋拳加腿”。儘管在擂臺上有發揮的問題，但我們可以從中判斷，選手的招式是不是松了柔了，是不是借力打力，是不是剛柔相濟、有快有慢。
看點二:突出太極拳手法
俗話說，行家伸伸手，便知有沒有。因為太極拳主張“彼不動，已不動”，符合軍事上“人不犯我,我不犯人”的原則。所以手法顯得至關重要，然後才能因力制勝，假力制勝，順力制勝，逆力制勝，分力制勝，合力制勝。蔣家駿說，練手法是《武林大會》陳式太極拳的又一大看點。陳式拳的上下配合規律是較重要的。有人說：“手到腿不到，發人不巧妙，手到腿也到，發人如薅草。”一般武術也有“手似兩扇門，全憑腳打人。”的說法。不過往往被人誤認為手只能防禦，攻擊則必須用腳的踢蹬，那就錯了。蔣家駿強調，手法是太極拳技擊的主體，畫一個圓，當中360個點，每一個點都有變化，在過程中借力打力，體現太極拳的風格。
看點三：剛柔相濟，快慢相間
天下武功，唯快不破。”這是《功夫》影片中火雲邪神的一句話。對於陳式太極拳來說，它強調的是兩個極致：快比別人快，慢比別人慢。
蔣家駿認為，快慢結合也是《武林大會》陳式太極拳的另一看點。陳式太極拳講的是“螺旋纏絲、剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖”四大特點，可以說太極拳套路中的每個動作後都有實際技擊方法，只有充分理解體悟其中奧秘，才能達到人拳合一、天地合一，我即是拳、拳即是我的高度統一。蔣家駿說：“太極拳慢是手段，它講究剛柔相濟，慢體現的是最大的放鬆，是高來低打，太極拳的“快”，可以說是在火石電光之間，快是絕對的，慢是相對的。它能將攻擊化於無形。”
蔣家駿還特別強調，儘管在選拔賽上還有摟抱、推手的動作，但在16強爭奪中，已經體現了太極拳的風格，需要大家慢慢體會。
2008年2月18日 星期一
週年晚會
2月18日晚上,我會舉行了年度的週年晚會,與會拳友約為50人，各人談笑甚歡,氣氛為之熱鬧，席間一拳友發起為國內偏遠山區貧困無助同胞建設水窖而籌款的活動，此活動乃通過香港華光功德會在港進行，各拳友紛紛慷慨解囊，共籌得善款$3200港元。
香港同胞生於斯，長於斯，身處福地，几許面對貧困，何曾想到有人為了一點丁的食水而惶惶不可終日，對比國內山區人民的生活水平，相對富ì得多,但在充滿喜悅和歡樂的日子裏，拳友門卻不忙貧苦，沒半點的猶疑，很快就把善款籌集起來了。本會謹代表有關機構和受惠同胞多謝各拳友的慷慨捐獻。
有關善款己存入香港華光功德會相關帳戶,144-271491-001 C 036 LOTUS LＣS (HK) LTD並建設兩個水窖，以（青苗太極拳會）刻字，年底前寄回水窖照片，正式收據月內寄回。
香港同胞生於斯，長於斯，身處福地，几許面對貧困，何曾想到有人為了一點丁的食水而惶惶不可終日，對比國內山區人民的生活水平，相對富ì得多,但在充滿喜悅和歡樂的日子裏，拳友門卻不忙貧苦，沒半點的猶疑，很快就把善款籌集起來了。本會謹代表有關機構和受惠同胞多謝各拳友的慷慨捐獻。
有關善款己存入香港華光功德會相關帳戶,144-271491-001 C 036 LOTUS LＣS (HK) LTD並建設兩個水窖，以（青苗太極拳會）刻字，年底前寄回水窖照片，正式收據月內寄回。
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