糖尿病患者練太極拳好處多

(貼文：君子不器； 2008-11-8   香港太極功夫網論壇帖文)

糖尿病患者練太極拳好處多

        糖尿病患者的要求遵循有氧運動、量力而行、持之以恆三原則，以選擇適量的，全身性的，有節奏感的鍛煉項目為宜。太極拳屬於我的民族傳統體育養生術，具有輕鬆柔和、連貫均勻，圓活自然的特點，對中樞神經系統、呼吸系統、心血管系統、消化系統、骨骼肌肉等運動器官都有良好作用。再加上它要求意識引導動作，配合均勻深長的呼吸，練習之後，周身經絡疏通、血脈流暢、身心舒適、精神爽快，尤其適合糖尿病等慢性病患者練習。

        糖尿病患者多合併高血壓、脂代謝紊亂，發生心血管系統疾病的危險很大，而練習太極拳對於預防動脈硬化症，保持心血管系統的正常機能有良好效果。有人對國內一部分老人進行調查，結果發現經常練太極拳的老人血壓平均為126/79mmHg，周圍血管硬化發生率為37.5%，而一般老人的血壓則為155/82 mmHg，周圍血管硬化發生率為46.4%。

        糖尿病患者容易發生骨關節疾病如骨質疏鬆症、骨性關節炎等。太極拳的動作涉及全身各主要關節和肌肉群，長期練習可增進關節靈活性，增強韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。運動醫學專家的對比研究發現，練太極拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不練的老人輕，脊柱發生老年性變形者少，脊柱活動度較好，大多數人向前彎腰時手指能觸地，有人還能用手掌或拳觸地。常見的畸形性脊柱炎、骨質疏鬆症、關節酸痛在練拳老人中很少見。而一般老年人脊柱變形者較多，脊柱活動性較差，只有少數人彎腰時手指能觸地，發生骨質疏鬆症、骨質增生等改變者也較多。說明太極拳能推遲老年人骨骼老化。另外，太極拳可明顯改善人體的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。

        此外，糖尿病患者發生腦血管疾病概率很高，練太極拳時全神貫注，使大腦皮層興奮和抑制過程能很好集中，對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處；練習太極拳時要求腹式呼吸，能促進腹腔器官的血液迴圈，促進胃腸蠕動，改善糖尿病患者的消化功能。太極拳的舒緩運動，還可明顯改善肺臟的通氣與換氣功能。