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2008年11月8日 星期六

糖尿病患者練太極拳好處多

(貼文:君子不器; 2008-11-8   香港太極功夫網論壇帖文)

糖尿病患者練太極拳好處多

        糖尿病患者的要求遵循有氧運動、量力而行、持之以恆三原則,以選擇適量的,全身性的,有節奏感的鍛煉項目為宜。太極拳屬於我的民族傳統體育養生術,具有輕鬆柔和、連貫均勻,圓活自然的特點,對中樞神經系統、呼吸系統、心血管系統、消化系統、骨骼肌肉等運動器官都有良好作用。再加上它要求意識引導動作,配合均勻深長的呼吸,練習之後,周身經絡疏通、血脈流暢、身心舒適、精神爽快,尤其適合糖尿病等慢性病患者練習。

        糖尿病患者多合併高血壓、脂代謝紊亂,發生心血管系統疾病的危險很大,而練習太極拳對於預防動脈硬化症,保持心血管系統的正常機能有良好效果。有人對國內一部分老人進行調查,結果發現經常練太極拳的老人血壓平均為126/79mmHg,周圍血管硬化發生率為37.5%,而一般老人的血壓則為155/82 mmHg,周圍血管硬化發生率為46.4%。

        糖尿病患者容易發生骨關節疾病如骨質疏鬆症、骨性關節炎等。太極拳的動作涉及全身各主要關節和肌肉群,長期練習可增進關節靈活性,增強韌帶的柔韌性,延緩骨的退行性改變。運動醫學專家的對比研究發現,練太極拳的老人,脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不練的老人輕,脊柱發生老年性變形者少,脊柱活動度較好,大多數人向前彎腰時手指能觸地,有人還能用手掌或拳觸地。常見的畸形性脊柱炎、骨質疏鬆症、關節酸痛在練拳老人中很少見。而一般老年人脊柱變形者較多,脊柱活動性較差,只有少數人彎腰時手指能觸地,發生骨質疏鬆症、骨質增生等改變者也較多。說明太極拳能推遲老年人骨骼老化。另外,太極拳可明顯改善人體的平衡功能,可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。

        此外,糖尿病患者發生腦血管疾病概率很高,練太極拳時全神貫注,使大腦皮層興奮和抑制過程能很好集中,對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處;練習太極拳時要求腹式呼吸,能促進腹腔器官的血液迴圈,促進胃腸蠕動,改善糖尿病患者的消化功能。太極拳的舒緩運動,還可明顯改善肺臟的通氣與換氣功能。

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