洪均生先生談太極拳追記[轉帖]

        洪均生先生的太極拳法是由陳氏第十七代傳人陳發科傳授。洪先生早年與師朝夕相隨十五載，得其言傳身教，深懂太極拳的堂奧精髓。筆者1986年拜見洪先生後，每年均進行請教，先生的教誨時時在耳際迴響。洪先生講解拳法不僅能守經達權，而且又能與生活實際相結合，深入淺出、循序漸進，使學者聽得明白，練得清楚。實踐證明先生的經驗之談是練好太極拳的捷徑之路，所以筆者現把當時請教洪先生的部分談話摘錄奉獻于太極拳愛好者，以便大家從中得到點啟發。


     筆者問：太極拳是用意不用力的內功拳，那大極拳練習時應用多大的力量最佳?

     洪先生：太極拳理精法密，是一種極科學而又極省力的拳術。陳鑫先生曰：“手足不用氣何以運動?曰：手中之氣，不過僅僅領住肩臂而已，不可過，過則不靈。”陳鑫先生所說的是很有道理的，我根據幾十年的鍛煉認為練太極拳不可用大力，同時也不可不用力，最好是能把自己胳膊運起，腿足抬起就行了，勁多了易變硬、不活，勁少了手足無法運轉。


     筆者問：洪先生，陳氏太極拳手足四捎運動有無規律?

     洪先生：陳氏太極拳四梢運動的規律就是纏絲勁。纏絲勁可分為順纏絲和逆纏絲二種，每招每式都必須有這二種纏絲勁。纏絲勁規律是：順纏是開勁，逆纏是合勁。上肢纏絲勁方法：以手上翻、小指內鉤、大指外碾為順纏；手下翻、大指內裹、小指向外上挑為逆纏。運  動幅度一般為：手外開高不過眼，內收低不過臍，中不過心口。過則勁丟，不及則勁頂。下肢纏絲勁：腿部的纏法是隨著身法的旋轉而同時變順逆的。即：身法左轉則左腿順纏而右腿逆纏；身法右轉則右腿順纏而左腿逆纏，這是自然形成的。纏絲勁規律：順纏應膝向上提，逆纏應膝向下垂。運動幅度一般為：膝胯只許一提一垂，不能雙順或雙逆的變化，並且絕不許左右搖擺。


     筆者問：怎樣才能練好大極拳? 

     洪先生：這個問題問得太大了，如何練好太極拳是個複雜的問題，方方面面都可制約著太極拳的進步。但我認為首先應該做好三個方面才能使拳技有所提高。

     一是明拳理，陳氏太極拳的精髓是纏絲勁，它是辯證中的統一，是在運動螺旋中產生陰陽轉換的，形成了剛發柔化。

     二是練功，外形運動同內在鍛煉一致，它形同擰毛巾一樣反復擰轉，促使經絡暢通、達到中正安舒。

     三是推手運用時應掌握一定的方法和技巧，首先避免雙重，應做到左手實左足虛、右手實則右足虛，否則前手前足同實就產生了頂勁，反則前手前足同虛就產生了丟勁。避免雙重的方法是：左上肢和右下肢或左下肢和右上肢交*結合方能利於旋轉。另外是利用戰略戰術避實擊虛法，當對方來力攻擊我時，我應引化對方使之重心暴露出來，同時利用借勁、截勁、崩炸等手法和下肢套襯等腿法發放對手，使自己立於不敗之地。


     筆者問：大極拳的內勁是如何運動的?

     洪先生：從我幾十年的鍛煉體會來看，練太極拳必須有意念活動，但不是社會上流傳的意念打人或外氣發人等等神乎其神的東西。太極拳的內勁運動就是掤勁，掤勁又是運動走螺旋的，它是由幾股勁組成，是周身內外、左右、上下、斜正俱全的勁路。此如下掤勁，此勁雖有向下的勁，同時又有向外和轉上的慣性，是幾股勁非一股勁。

     內勁是由順逆纏絲組成。上肢如：逆纏合勁、以手領肘、以肘領肩；反之為順纏開勁，即松肩、沉肘、塌腕、手指上揚。下肢如：順纏由足蹬力過膝上轉到胯；逆纏由落胯垂膝達足。身體則時刻虛領頂勁，氣沉丹田既可。


     筆者問：實戰推手時經常遇到對方力量很大，如何用小力化掉大力呢?

     洪先生：要想化掉來力必須自己功底純正熟練，在此基礎上保持太極拳特有的一種聽勁，使自己能掌握對方的動向。對方的力氣非常大，他作用到你身上後，你想解化是困難的，如何化掉大力呢?我給你打個比方：一列火車有百噸重，如果它停在一個道*上你想搬動道*是不可能的，只有當這列火車開到道*前但未壓著道*時，你把道*往哪搬火車就往哪兒走。我講的意思就是當你遇到力量大的對手時，應在他的力量作用在你身上之前牽動對方，予以引化，但不宜過早，早了對手易發現，應適到火候，做到直來橫撥，橫來捧壓，使對方有力使用不上，以達到引進落空之奇效。


     筆者問：聽勁在推手中如何把握?

     洪先生：太極拳的掤、捋、擠、按、采、?、肘、*等手法的運用在外表上可以看出來，如果二人相互搭手往往就不易發現，則必須搭手後以內在的感覺試而後知。俗語雲：“行家一伸手，便知有沒有”。所以聽勁時應隨人而動，在動中找准對方勁路的大小、虛實等轉換，不准用拙力，使用拙力會造成反應不靈。聽勁過程和人們日常生活實際操作是一致的。如：當你練習舉重時，你不可能抓住扛鈴就使力，而是慢慢地調試力量。又如：當你想提一壺水，你也不可能上去就用力提壺，而是在提中試試壺的重量，慢慢加力提起，用力不大、不小，正合適。生活中像這樣的例子很多。這些事例就是我經常說的聽勁時遇力後，自己的力量應用加加減減的方法。


     筆者問：陳氏大極拳的發勁有幾種?

     洪先生：陳發科先生曰：“發力有四，一為輪子邊上的勁，此勁只能打起對方，而無損傷。二為輪子內側的勁，即為?勁，此勁能折斷骨節。三為鑽頭勁，也是常說的“寸勁”，此勁能傷其對手內部。四為崩炸勁，此勁有驚炸的意思。


     筆者問：與人交手如何發力?

     洪先生：交手時應保持一種“人不犯我，我不犯人”和“彼不動，己不動”的臨戰狀態，同時又要做到“彼微動，我已發”的提前內勁轉換。發勁時應時刻有下塌外碾、前發後塌的內在配合，並做到速度快、落點准、內勁足、突然放勁，使對手不及感覺，無從運化，即已騰空擲出。


     筆者問：與人交手發勁的最佳時間怎樣掌握?

     洪先生：我在(陳氏太極拳實用拳法)“三字經懂勁篇”中寫到：“爭速度、在轉關。任一轉，無數點，點對點，勁發焉”。意思說：掌握引化或發力時應找准對方勁路轉關處，轉關處易活動減速，是個發打的機會。“任一轉，無數點，點對點，勁發焉”。比如：夜間你點燃一根香用手臂快速旋轉一圈，就可以看到一個紅圓圈。如果慢慢的旋轉就會看到這個圓是由一個點一個點組成的。所以在交手時，對方的變化我們可以看作有無數的看不見的點，只要對方動作略慢於我的動作，點就會暴露出來，此時就利用我正在旋轉的點對準他的點，瞬間將他發放出去，此時是技擊的最佳火候。